Van de eerste les tot aan het Zwem-ABC

Van de eerste les tot aan het Zwem-ABC

NRZ - Zwemdiploma 2020_beveiliging-WaaierHorizontaal.jpg

Van de eerste les tot aan het ZwemABC

De eerste lessen: watergewenningslessen

Het Zwem-ABC is speciaal ontwikkeld voor jonge kinderen. Dit betekent dat in onze watergewenningslessen veel leerstof in spelvorm aangeboden wordt. Deze fase is essentieel voor het leren zwemmen. Pas als uw kind helemaal vertrouwd is in en met het water, gaan we beginnen met de echte zwemlessen.

Bij de zwemlessen in de Schelp hanteren we een kleurensysteem.

Normering per niveau

Niveau 1: Rood

A01-01; Vanaf de kant zelfstandig in het water gaan.

A01-02; Verplaatsen in allerlei richtingen.

A01-03; Uitblazen onder water.

A01-04; Onder water gaan en iets aantikken of van de bodem pakken

(met de ogen open)

A01-05; Vanuit rug- en buikligging rechtop komen (om breedte-as).

A01-06; Onder water voortbewegen (bijvoorbeeld door een hoepel, zeil of onder een mat

door).

A01-07; Aantal meter verplaatsen met (globale) rugcrawl beenslag.

A01-08; Aantal meter verplaatsen met (globale) borstcrawl beenslag met gezicht in het water.

A01-09; (Ontspannen) stilliggen op de buik met het gezicht in het water.

A01-10; (Ontspannen) stilliggen op de rug.

Niveau 2: Groen

A02-01; Vanaf een mat, hoge kant of iets anders zelfstandig in het water springen.

A02-02; Horizontaal voortbewegen onder water (bijvoorbeeld door een hoepel, zeil

of onder een mat door).

A02-03; Halve draai om de lengte-as van buik naar rug.

A02-04; Halve draai om de lengte-as van rug naar buik.

A02-05; 3-5 seconden drijven op de buik.

A02-06; 3-5 seconden drijven op de rug.

A02-07; 5 meter rugcrawl beenslag.

A02-08; 5 meter borstcrawl beenslag met het gezicht in het water.

A02-09; 5-8 meter enkelvoudige rugslag.

Niveau 3: Blauw

A03-01; 5 seconden drijven op de buik en rug.

A03-02; Aantal slagen schoolslag benen.

A03-03; Experimenteren met watertrappen en voetwaarts richting de bodem zakken.

A03-04; Vanaf de kant in dieper water (minimaal 1,30 m.) springen, op de rug draaien en

zelfstandig naar de kant gaan.

A03-05; Door het gat in het zeil gaan/zwemmen.

A03-06; Halve draai lengte-as tijdens het zwemmen (van schoolslag naar rugslag en rugslag naar schoolslag).

A03-07; Aantal meter globale rugcrawl (experimenteren).

A03-08; Aantal meter globale borstcrawl (experimenteren) met het gezicht in het water.

A03-09; 12-15 meter enkelvoudige rugslag.

A03-10; 5-8 meter schoolslag.

Niveau 4: Geel

A04-01; Voetwaarts richting de bodem zakken.

A04-02; 7-10 seconden drijven op de rug.

A04-03; 3 meter rugcrawl.

A04-04; 3 meter borstcrawl (zonder ademhaling) met het gezicht in het water.

A04-05; 3 meter onder water zwemmen.

A04-06; Duiken vanaf de (lage) kant (experimenteren).

A04-07; 30 – 60 seconden watertrappen.

A04-08; 50 meter conditiezwemmen.

A04-09; 25 meter enkelvoudige rugslag.

A04-10; 10-15 meter schoolslag.

Niveau 5: Oranje

Gekleed:

A05-01; Voetsprong voorwaarts.

A05-02; 15 seconden watertrappen.

A05-03; 12,5 meter voortbewegen.

A05-04; Uit het water klimmen.

Badkleding:

A05-05; 60 seconden watertrappen plus een hele draai om de lengteas.

A05-06; Voetwaarts richting de bodem zakken.

A05-07; 25 meter enkelvoudige rugslag.

A05-08; 5 seconden drijven op de buik.

A05-09; 10 seconden drijven op de rug.

A05-10; Duiken van de kant.

A05-11; 3 meter onder water zwemmen door het gat in het zeil.

A05-12; 5 meter rugcrawl.

A05-13; 25 meter schoolslag.

A05-14; 5 meter borstcrawl met het gezicht in het water.

A05-15; 100 meter conditiezwemmen (met 1 of meerdere van de 4 technieken) inclusief een

halve draai om de lengte-as.

Niveau 6: Brons

Gekleed:

B01-01; Achterwaarts te water gaan.

B01-02; Onder een drijvend voorwerp door zwemmen.

B01-03; 15 seconden watertrappen.

B01-04; 50 meter zwemmen.

B01-05; Uit het water klimmen.

Badkleding:

B01-06; 60 seconden watertrappen met armen en benen, verplaatsen in meerdere richtingen.

B01-07; Voetwaarts richting de bodem zakken.

B01-08; 25 meter enkelvoudige rugslag.

B01-09; 25 meter schoolslag.

B01-10; 15 seconden drijven op de rug.

B01-11; 20 seconden drijven met gebruik van een hulpmiddel.

B01-12; Van de kant in het water duiken.

B01-13; 6 meter onder water zwemmen door het gat in het zeil.

B01-14; 10 meter rugcrawl.

B01-15; 10 meter borstcrawl.

B01-16; 150 meter conditiezwemmen (met 1 of meerdere van de 4 technieken) inclusief een

halve draai om de lengte-as.

B01-17; 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van de armen

Niveau 7: Zilver

Gekleed:

C01-01; Met een rol voorover te water gaan.

C01-02; Over een drijvend voorwerp heen klimmen.

C01-03; 15 seconden watertrappen.

C01-04; Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft.

C01-05; 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van de armen.

C01-06; Onder een drijvend voorwerp door zwemmen.

C01-07; Onder water gaan en door een, verticaal in het water hangend, zeil zwemmen.

C01-08; 30 seconden drijven met gebruik van een hulpmiddel

C01-09; 100 meter zwemmen.

C01-10; Uit het water klimmen.

Badkleding:

C01-11; 30 seconden watertrappen met armen en benen, verplaatsen in meerdere richtingen.

C01-12; 30 seconden watertrappen met de benen.

C01-13; 25 meter enkelvoudige rugslag.

C01-14; 25 meter schoolslag.

C01-15; 15 seconden drijven op de rug.

C01-16; Van de kant in het water duiken.

C01-17; 6 meter onder water zwemmen door het gat in het zeil, aansluitend boven komen in een ‘wak’.

C01-18; 15 meter rugcrawl.

C01-19; 15 meter borstcrawl.

C01-20; 150 meter conditiezwemmen (met 1 of meerdere van de 4 technieken).

C01-21; Hoofdwaarts richting de bodem gaan.

Niveau 8: Goud!

Gefeliciteerd met het Zwem-ABC!

Toelichting:

  • Alle eindtermen worden uitgevoerd zonder een hulp- of drijfmiddel.
  • Experimenteren betekent dat er aandacht aan het onderdeel is besteed. Er is geen normering voorgeschreven om door te gaan naar het volgende niveau.
  • Duiken (kopsprong) is voor het A-diploma niet verplicht. Het streven is om kinderen het duiken wel te leren. Mocht dit niet goed lukken, dan is het ook mogelijk om zonder duiken door het gat in het zeil te gaan.
Cookies op onze website

Deze website maakt gebruik van cookies om de nodige websitefuncties te bieden. Om de websitenavigatie en uw online ervaring te verbeteren, websiteverkeer, gebruik en interactie te analyseren en om te helpen bij onze marketing- en advertentie-inspanningen.